Kauniit hiukset ovat merkki koko organismin hyvästä kunnosta. Nykyaikaiset lääketieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että hiuksia ei ravitse vain ulkoiset toimenpiteet. Päivittäinen ruokavalio on erittäin tärkeä. Syö säännöllisesti ja sisällytä ruokavalioon erilaisia ruokia, jotta elimistö saa kaikki tarvittavat ravintoaineet. Vain hyvällä ravinnolla voi olla terveitä ja kiiltäviä hiuksia. Jokaisen aterian tulisi sisältää elintarvikkeita, joissa on runsaasti vitamiineja, mineraaleja, ravintokuitua ja proteiineja, hiilihydraatteja, hivenaineita. Oikea ravitsemus vaikuttaa positiivisesti hiuksiin..
Kauniit ja terveet hiukset – oikea ravitsemus
Väärällä ravinnolla ja vaarallisilla ruokavalioilla hiukset kärsivät, hiukset putoavat pois ja kiilto katoavat. Tasapainoinen ruokavalio, jossa on tarpeeksi proteiinia ja rautaa, on tärkeä näkökohta hiusten vahvistamisessa. Ja jotta hiukset olisivat tuoreita ja terveellisiä, ravitsemuksessa on noudatettava tiettyjä sääntöjä.
Millaista ruokaa tarvitaan hiusten kauneudelle ja terveydelle
Syö kevyitä, monipuolisia ruokia. Hiukset tarvitsevat vitamiineja ja mineraaleja. Pavut, kalat, banaanit, kurpitsa- ja auringonkukansiemenet, pähkinät, kasviöljyt, merenelävät, käyneet maitotuotteet – jogurtit, kaurajauho, itäneet vehnänjyvät, hedelmät, vihannekset, hunaja, hyötyvät siitä. Syötä hedelmiä ja salaatteja vähintään kerran päivässä. Älä unohda, että valikon tulisi olla monipuolinen.
Juo vähintään kaksi litraa kivennäis- tai lähdevettä päivässä – jos sinulla ei ole munuaisongelmia, neste poistaa myrkkyjä kehosta. Juo vettä aterioiden välillä.
Aterioiden aikana tai heti sen jälkeen pidättäytyi juomasta – tämä vain laimentaa mahalaukun mehua vähentäen sen pitoisuutta. Jos sinulla on tapana juoda ruokaa vedellä, mieti – ehkä tämä johtuu kehon kosteuden puutteesta, kun sylkeä ei tuoteta riittävästi.
Levitä veden päivittäinen normi siten, että 2/3 vedestä putoaa päivän alkupuolella, älä juo yli puoli lasillista nestettä yöllä, muuten aamulla sinulla on ”pussit” silmiesi alla..
Juo hitaasti, pieninä ripsinä, mieluiten. Venytä lasillinen vettä vähintään 10 minuutin ajan.
Lopeta kahvin, vahvan teen, alkoholin, sirujen, limonadin, purkitettujen ruokien juominen, vähennä sokerin ja makeisten määrää.
Älä tupakoi.
Jos olet ruokavaliossa, yritä olla menettämättä enemmän kuin 1 kg viikossa. Nopea painonpudotus johtaa lihassävyn menetykseen, mikä vaikuttaa hiusten kuntoon.
Älä syö ruokaa muutama tunti ennen nukkumaanmenoa, juo vain lasillinen maitoa tai mehua.
Terveellinen ja kukkiva ulkonäkö voidaan saavuttaa myös ottamalla säännöllisesti vasta valmistettuja porkkanamehuja, maitoa, yrttitee kamomillaa, minttua, sitruunamelissa.
Kahdesti vuodessa tulisi suorittaa erityinen vitamiinikurssi hiusten vahvistamiseksi. Kynsien parantamiseen tarkoitetut multivitamiinikompleksit ovat myös sopivia..
Ohuiden hiusten vahvistamisesta ja ylellisyydestä on apua ravintolisät, joissa on runsaasti sinkkiä ja kalsiumia.
