Painon ja hormonien välillä on läheinen yhteys. Näitä aktivoivia aineita on useita tyyppejä, jotka vaikuttavat epäsuorasti tai suoraan ihmisen massaan.
lesitiiniä – hormoni, joka vastaa ruokahaluista ja kylläisyydestä. Hän kertoo aivoillemme, että kehossa on niin paljon rasvaa kuin hän tarvitsee, ja hänen pitäisi lopettaa syöminen. Kun sen taso laskee, hyppää ruokahalu, aivoihin saapuu signaali, että kehon on kiireellisesti täydennettävä rasvavarastoja. Unemme vaikuttaa myös leptiinin määrään. Unen puutteen vuoksi hormonin taso laskee. On havaittu, että alle 7 tuntia nukkuvilla ihmisillä on todennäköisemmin liiallinen paino kuin niillä, jotka nukkuvat säännöllisesti riittävästi.
kortisoli – stressihormoni. Sitä tuottavat lisämunuaiset ja kehomme erittelee sitä suojaavana reaktiona stressille. Tämä hormoni vaikuttaa aineenvaihduntaan ja painonnousuun eri tavoin. Monilla ihmisillä on lisääntynyt ruokahalu stressin aikana, ja he löytävät mukavuuden ruoasta. Tämä johtuu siitä, että vartalo tarvitsee lisäenergiaa suojautuakseen. Samaan aikaan aineenvaihdunta hidastuu siten, että energiavarat säilyvät pidempään. Kortisolin hyppäämisen välttämiseksi sinun on yritettävä ylläpitää rauhallisuuden tunnetta, välttää stressaavia tilanteita ja löytää myös tapa rentoutua.
insuliini – hormoni, joka vaikuttaa verensokeriin. Happo tuottaa sitä, ja sen ylimäärä vaikuttaa ylipainon nousuun. Hormonituotannon heikentyminen johtaa tyypin 2 diabetekseen. Insuliinitasojen nousun estämiseksi on syytä kuluttaa vähemmän valkoisia ruokia. Haiman toiminta paranee mineraalien, vanadiinin, kromin ja B3-vitamiinin (niasiini) vaikutuksesta, jotka eivät usein ole tarpeeksi kehossamme.
greliini – nälän tunteesta vastaava hormoni. Sitä tuottaa vatsa ja se lähettää signaaleja nälkästä aivoihimme. Sen tuotanto vaikuttaa lisääntyneeseen kalorienkulutukseen. Greliinin tuotanto stimuloi fruktoosia, jota on hyvin paljon hiilihapollisissa juomissa ja hedelmämehuissa. Fruktoosipitoisten elintarvikkeiden säännöllinen kulutus lisää nälän ja seurauksena – ylensyöntiä..
estrogeeni – sukupuolihormoni. Naishahmo on mukavan pyöristetty, mikä johtuu estrogeenistä. Ensimmäisessä hormonaalisessa räjähdyksessä, toisin sanoen murrosiän aikana, kaikki syönyt ylimääräinen ruoka muuttuu rasvakerrokseksi. Epämiellyttävien seurausten esiintymiseen on helppoa vaikuttaa nuorena – on tarpeen hallita ravitsemusta ja sisällyttää fyysinen aktiivisuus. Mutta suurin naisten ongelma ilmenee 40 vuoden kuluttua. Tällä hetkellä monet painostavat liikaa lantiota ja vyötäröä. Tämä johtuu siitä, että kehossa alkavat hormonaaliset muutokset, jotka valmistavat naista vaihdevuosiin. Tätä ei ole mitään syytä estää, mutta tämä ei tarkoita ollenkaan sitä, että sinun täytyy uida rasvassa. Jotkut ruokarajoitukset ja kevyt liikunta ovat tällä hetkellä yksinkertaisesti välttämättömiä. On mahdollista ottaa vain lääkärin määräämiä lääkkeitä tutkimuksen jälkeen.
Kilpirauhashormonit, aineenvaihdunnan kiihdyttäminen. Endokriinisellä järjestelmällä on suuri rooli painon säätelyssä. Kilpirauhanen tuottamat hormonit T1, T2, T3, T4 ovat samankaltaisia, mutta tyroksiinia, joka kiihdyttää aineenvaihduntaa, pidetään vaikuttavimpana painon vaihtamisessa. Kilpirauhanen aktiivisen toiminnan myötä syntetisoidaan enemmän hormoneja, vastaavasti suurempi aineenvaihdunta. Lähes kaikki syödyt ruuat muuttuvat energiaksi, eivätkä heijastu kuvassa. Ylipainoiset ihmiset tuottavat pienen määrän kilpirauhashormoneja, joten et voi laihtua jopa vakavilla ruuan rajoituksilla. Kilpirauhanen toimintaa voidaan parantaa, riittää, että tuotteisiin sisältyy runsaasti jodihiuta-aineita: merilevää, mereneläviä jne. Harjoittelu, kuten jooga tai yksinkertainen kaulan kallistus, auttaa myös..
Yhteenvetona voidaan todeta, että painomme vaikuttavien hormonien tason ylläpitäminen on melko helppoa. Jos se ei liity sairauksiin, joskus se riittää johtamaan terveellistä elämäntapaa, harkitsemaan ruokavaliota, välttämään stressaavia tilanteita – ja hormonaalinen tausta palautuu.
