Sisältö
- Mitä sisältyy banaaneihin
- Banaanit – hyödyt ja haittaa keholle
- Naisten banaanien edut
- Naisten banaanien edut
- Banaanien edut lapsille
- Kuinka monta banaania voit syödä päivässä
- Banaanin kuori – hyödylliset ominaisuudet
Tosiasia, että hedelmien syömisellä on myönteinen vaikutus vartaloon, tiedetään melkein kaikille. Yksi edullisimmista eksoottisista hedelmistä on banaanit, niitä myydään ympäri vuoden, ne eivät aiheuta allergioita, monet pitävät heistä. On syytä kertoa tarkemmin tuotteen vaikutuksesta terveyteen.
Mitä sisältyy banaaneihin
On vaikea uskoa, mutta tämä kasvi ei ole hedelmä, vaan marja. Ovatko banaanit terveydellesi hyviä? Kyllä, koska ne sisältävät monia vitamiineja, mineraaleja, hivenaineita, jotka ovat välttämättömiä ihmiskehon normaalille toiminnalle. Banaanit sisältävät:
- selluloosa;
- aminohappoja;
- Omenahappo;
- pektiiniä;
- sakkaroosin;
- C-vitamiini;
- hiilihydraatit, proteiinit ja rasvat;
- C-vitamiini (suojaa infektioilta);
- fruktoosi;
- mangaani;
- serotoniinin;
- kupari;
- tiamiini (B1-vitamiini edistää hiilihydraattien sulavuutta);
- natrium;
- fluori;
- PP-vitamiini (hyvä vaikutus aivoihin, keskushermostoon);
- karoteeni (positiivinen vaikutus näkökykyyn, ihoon, hiuksiin, kynsiin);
- seleeni;
- fosfori;
- kalsiumia;
- B2-vitamiini (auttaa haavoja parantumaan nopeammin, vaikuttaa hyvällä ruoansulatusjärjestelmään);
- sinkki;
- magnesium (hyödyllinen aivoille, hermostolle, verisuonille);
- rauta;
- koliini;
- pyridoksiini (B6-vitamiini edistää mahalaukun mehun tuotantoa, vahvistaa hermoja, stimuloi serotoniinin tuotantoa);
- kalium (hyödyllinen vaikutus sydän- ja verisuonijärjestelmään, poistaa ylimääräisen nesteen);
- foolihappo (hyödyllinen naisten sukuelimille).
Banaanit – hyödyt ja haittaa keholle
Ensinnäkin on syytä huomata, että on suositeltavaa syödä vain tuoreita hedelmiä. Yli kypsä on vaarallista, ja kypsä ovat täynnä tärkkelystä. Mitä hyötyjä ja haittoja banaaneista on keholle? Luettelo positiivisista ominaisuuksista, joita heillä on:
- suotuisa vaikutus ruuansulatukseen;
- apua painonpudotuksessa (yhdessä hapankerman, raejuuston kanssa);
- poista ylimääräinen neste;
- yhdessä maidon ja yrttien kanssa auttaa parantamaan keuhkoputkentulehdusta;
- lisätä lihaskudoksen kasvua;
- tehdä suonista vahvempia ja joustavampia;
- vähentää veren viskositeettia;
- hyödyllinen suolistolle, maksalle;
- antaa energiaa;
- auttaa lievittämään ummetusta;
- normalisoida suoliston ja emäksen tasapaino;
- vahvistaa hermostoa;
- poista haitalliset aineet.
On mahdotonta sanoa, että banaanit ovat haitallisia, mutta niillä on useita vasta-aiheita. On parempi hylätä ne ihmisille, joilla on diabetes, tromboflebiitti, iskemia, lisääntynyt veren hyytyminen, veren hyytyminen. On suositeltavaa olla syömättä niitä alle vuoden ikäisille vauvoille ja äideille, jotka imettävät vauvoja. Hedelmien erityinen positiivisten ja negatiivisten ominaisuuksien luettelo riippuu niiden lajikkeesta ja jalostustavasta..
Vihreät banaanit – hyödyt ja haitat
Tämän lajikkeen hedelmät ovat suuria. Niillä on hiukan supistava maku, joten ne soveltuvat paremmin hautosten, perunamuusien, sirujen valmistukseen. Niillä on erittäin positiivinen vaikutus ruuansulatukseen. Vihreiden banaanien hyödyt ja haitat johtuvat sulamattomasta tärkkelyksestä niiden koostumuksessa. Hänen ansiosta ihminen tuntuu olevansa täynnä pidempään. Säännöllinen vihreiden banaanien kulutus vähentää merkittävästi riisin kehittymistä mahahaavoissa ja helpottaa tämän taudin kulkua niille ihmisille, jotka jo kärsivät siitä. Lisäksi hedelmät vaikuttavat erittäin hyvin sydän- ja verisuonijärjestelmään.
Kuivatut banaanit – hyödyt ja haitat
Kuivatut hedelmät sisältävät enemmän kaloreita kuin tuoreet. Kuivattujen banaanien hyödyt ja haitat on punnittava huolellisesti ennen niiden käyttöä. On parempi hylätä sellaiset hedelmät ihmisille, jotka ovat alttiita lihavuudelle, diabetes mellitusta sairastaville, niille, jotka ovat äskettäin kokeneet aivohalvauksen tai sydänkohtauksen. Ne ovat kiellettyjä leviämisen ja lisääntyneen ilmavaiheen vuoksi. Niiden edut ovat seuraavat:
- on positiivinen vaikutus ruuansulatukseen;
- apua ummetuksen torjunnassa;
- estää anemia;
- normalisoida kuukautiskierron.
Keitetyt banaanit – hyödyt ja haitat
Lämpökäsittelyllä hedelmistä tulee makeampia, mutta ne menettävät osan ravintoaineista. Keitetyillä banaaneilla on yleensä samat ominaisuudet kuin tuoreilla tai kuivattuilla. Kuitenkin vain hyvin pieni osa niistä ja erittäin harvoin sallittu käytettäväksi diabeetikoille. Osa sokerista jättää heidät, vaikka se vaikuttaa makuun positiivisella tavalla.
Naisten banaanien edut
Naisten tulisi ehdottomasti sisällyttää tämä hedelmä ruokavalioon. Naisten banaanien hyödylliset ominaisuudet:
- Kulutettuna toksiinit poistuvat kehosta, se puhdistetaan solutasolla.
- Naisilla, jotka syövät yhden banaanin joka päivä, on erittäin kaunis iho. Hän näyttää nuorelta ja sopivalta.
- Banaanit auttavat masennuksessa, lievittävät PMS: ää ja vähentävät vatsakipuja kuukautisten aikana..
- Nämä hedelmät ovat hyödyllisiä syövän estämisessä niiden sisältämän karoteenin ja B-vitamiinin takia..
- Hedelmät ovat hyödyllisiä migreenin estämisessä. Ne vähentävät päänsärkyä.
- Hedelmiä nautittaessa kehossa syntyy enemmän oksitosiinia..
- Jos nainen syö raskauden aikana tätä hedelmää, hän lopettaa oksentelun. Niitä ei tarvitse väärinkäyttää, tämä aiheuttaa turvotusta.
Naisten banaanien edut
Ei vain naisvartalo on hyödyllistä näiden hedelmien käytölle. Banaanin edut miehille:
- Hedelmät vaikuttavat positiivisesti koko sukupuolielinten toimintakykyyn ja terveyteen niiden sisältämän tryptofaanin vuoksi. Ne lisäävät siittiöiden liikkuvuutta, mikä on erittäin hyödyllistä pariskunnille, joilla on raskauden vaikeuksia.
- Hedelmät antavat energiaa. Tämä on erityisen tärkeää miehille, jotka urheilevat tai harjoittavat fyysistä työtä..
- Hedelmät auttavat palauttamaan lihaskudoksen.
- Hedelmät alentavat verenpainetta. Tämä on erittäin tärkeää miehille, koska he ovat alttiimpia verenpaineelle. Ne vähentävät verihyytymien riskiä.
Banaanien edut lapsille
Monet vanhemmat väittävät, otetaanko nämä hedelmät vauvojensa ruokavalioon. Voit antaa sen 6 kuukaudesta, mutta on parempi odottaa vuotta. Lapsi ei todennäköisesti kieltäydy sellaisesta kohtelusta. Jos vauva alkaa turvota tai esiintyy ihottumaa, sulje tämä tuote väliaikaisesti ruokavaliostaan ja lisää se sitten vähitellen pieninä annoksina. Lasten banaanien edut:
- Hedelmien syöminen parantaa keskittymistä, lievittää väsymystä.
- Hedelmillä on palauttava vaikutus, ne parantavat unta.
- Ne auttavat muodostamaan luukudosta, lihaksia.
- Stimuloi aivojen toimintaa.
Kuinka monta banaania voit syödä päivässä
Tämä kysymys on erittäin tärkeä kaikille makeiden hedelmien ystäville. Voit syödä banaaneja joka päivä, mutta enintään kaksi tai kolme kappaletta. Tästä määrästä päivittäinen vitamiinien ja ravinteiden normi saapuu kehoon. Lasten osalta he voivat ikästä riippuen antaa neljäsosasta kahteen hedelmää päivässä. Tytöt, jotka noudattavat tiukkaa ruokavaliota tai ovat alttiita ylipainoon, on parempi kieltäytyä banaaneista. Voit halutessasi syödä pienen palan, mutta hyvin harvoin ja vain tyhjään vatsaan aamiaiseksi.
Banaanin kuori – hyödylliset ominaisuudet
Ei vain hedelmäliha on sovellus. Banaaninkuoren edut ovat seuraavat:
- Kuoressa on runsaasti mineraaleja, antioksidantteja, vahaa, makroravinteita, öljyjä.
- Se sisältyy naamarien koostumukseen kasvojen, vartalon iholle. Lievittää ärsytystä.
- Ihoa käytetään lääketieteessä psoriaasin, syylien, mustapäiden torjumiseen.
- Käytetään hampaiden valkaisussa.
