Mikä on selluliitti ja miten käsitellä sitä

Kesä! Kaiken kaikkiaan tällä kaudella tyytyväisimmät ovat tytöt, joilla on hyvä hahmo, jotka työskentelivät itse vuoden ajan ja eivät ole ujoja näyttämään kaunista vartaloaan. Haluatko olla tällaisten tyttöjen joukossa? Mielestäni kyllä. Edes hyvin hoikkaten tyttöjen pääongelma on selluliitti, joka petollisesti erottuu ohuista vaatteista.

Mikä on selluliitti??

Selluliitilla tarkoitetaan rasvakudoksen epätasaista jakautumista, mikrotsirkulaation ja imusolun ulosvirtauksen rikkomusta.

Seuraavat selluliitin kehitysvaiheet erotetaan toisistaan:

Pysyvä neste;

Kollageenikuitujen paksuuntuminen ja kovettuminen, iho tulee vähemmän elastiseksi;

”Appelsiininkuoren” muodostuminen;

Kyhmyjen määrä kasvaa, kuori tulee näkyvämmäksi.

Syyt ulkonäölle

Luonnollisesti selluliitin ulkonäköä edistetään monista syistä. Loppujen lopuksi, aivan kuten hän ei tule esiin. Harkitse näitä syitä.

Pääsyy sen ulkonäölle on asianmukaisen ravitsemuksen puute. Onko sinulla varaa syödä paistettuja, rikkaita pulloja, juoda kaikki soodalla ja mennä hiljaa nukkumaan? Älä siis ole yllättynyt saggy-puolistasi ja appelsiininkuoresta paavin päällä.

Saatat ajatella, että on tytöitä, jotka syövät kaikkea eivätkä parane, kävelevät täydellisen hahmon kanssa. Mutta niitä ei ole! Sellaiset voivat olla hyvin nuoria tyttöjä ennen avioliittoa. Vain he pystyvät syömään pala kakkua, menemään sänkyyn ja heräämään ilman seurauksia. Ja sitten kaikki naimattomat tytöt eivät ole niin onnekkaita.

Ja lapsen ilmestymisen jälkeen, jos suljetaan pois kuntosali, selluliittiharjoitukset ja oikea ravitsemus, ”appelsiininkuori” papien alalla on melkein taattu. Jos kuntosalille ei ole aikaa, tee se kotona ja syö oikein.

Toinen syy on suosikki ruokavaliosi, jota noudatat kolme päivää, älä syö mitään, ja heitä ja syö sitten hävittääksesi pulssisi! Loppujen lopuksi tämä on paljon stressiä sisäelimillesi.

Aluksi enemmän ruokaan tottuneet elimet menettävät huomattavasti kaloreitaan, ja heti kun he tottuvat pienempään ruokavalioon, lataat ne vanhan järjestelmän mukaan. Et voi tehdä tätä rakkaallesi!

Laihtua vähitellen, samoin kuin laihtua. Et ole ylipainoinen yhdessä päivässä, joten painon nopea menetys ei toimi. Valitse ruokavaliot, joita hallitset ja joista et luopu muutamassa päivässä.

Huonot tottumukset, kuten tupakointi ja juominen, vaikuttavat myös haitallisesti kauneuteesi. Hyväksyt vain omilla käsilläsi sen, mikä vie houkuttelevuutesi, muuttaa ihon ja hampaiden väriä. Älä ole yllättynyt siitä, että tällainen itsesi laiminlyönti on ilmeinen. Ja paavin päällä.

Kuinka päästä eroon

Taistelua on kolme tapaa, soveltamalla niitä samanaikaisesti:

Asianmukainen ravitsemus. Et voi päästä minnekään tästä. Aloita syöminen jo jo, se ei ole niin vaikeaa kuin miltä näyttää. Lisäksi tämä ei vain anna sinun päästä eroon selluliitista, saada hyvän äänen, mutta myös säilyttää kehosi terveyden. Juo runsaasti vettä. On parempi tutustua vihreään teeseen, joka edistää ruuansulatusta ja hyvää aineenvaihduntaa;

Anti-selluliittihieronnat. Hierontaa voidaan tehdä kauneussalongissa ja kotona. Valmistajat tarjoavat laajan valikoiman anti-selluliittivoiteita, -puhdistuksia, suoloja, voiteita, naamioita. Valitse ihotyypillesi sopiva lääke ja aloita sen käyttäminen säännöllisesti. On myös välttämätöntä ostaa hierontaharjoja ja -karvoja. Hieronnan lisäksi hierontavoiteita ja -harjoja, sinun täytyy jatkuvasti hankkia vartaloa. Kun käyt suihkussa, ota kova pesulappu ja hankaa, levitä kuorinta ongelma-alueille ja hiero kiertoliikkeellä. Tämä auttaa päästä eroon kuoppia, ja iho tulee erittäin sileä ja pehmeä. Voit myös hieroa erilaisia ​​öljyjä ihoon ja suorittaa pyöreitä liikkeitä apteekissa myytävällä erityisellä laitteella. Hieronta ja harjoitukset eivät vain säästä sinua jalkojen selluliitista, vaan myös tekevät sinusta ohuempi. Lisäksi tämä on erittäin miellyttävä kokemus, johon voit kytkeä sielunkumppanin. Ota kuumia kylpyjä useammin ja aloita hieronnan jälkeen iho höyrystymisen jälkeen;

Selluliittiharjoitukset. Ilman tätä menetelmää kahden ensimmäisen menetelmän hyödyllisyys minimoidaan. Oikea ravitsemus auttaa vain lisäämään kuoppia olemassa oleviin, mutta ei tuhoa olemassa olevia ongelmia. Hieronnalla pääset eroon kohoumista, mutta tämä menetelmä ei ole yhtä tehokas kuin selluliittia torjuvat harjoitukset..

Harjoitukset

Harjoittelu on suunniteltu torjumaan kuoppia. Voit harjoitella joka päivä tai joka toinen päivä, mutta ei vähemmän. Harjoittelu alkaa lämmittelyllä, kuten yleensä. Tarjoamme yksinkertaisen jalkojen, polvien, hartioiden, jalkojen lämmittämisen. Juokseminen 20 minuutin hyppyillä ilman lepoa raikkaassa ilmassa ei ole tarpeetonta. Ellei tietenkään sää salli.

Seuraavaksi tarkastelemme harjoituksia ongelma-alueille, nimittäin jalkojen ja paavin selluliitista.

Myös lonkan selluliittiharjoitukset ovat tehokkaita:

• Laita jalat hartioiden leveyteen toisistaan. Kiristä niskasi ja pakarat. Liikuta lantioasi eteenpäin hengitettäessä, hengitä taaksepäin. Toista 50 kertaa.
• Jalat olkapäät toisistaan. Kiristä niskasi ja pakarat, taivuta polvia hieman. Nosta oikeaa reitetäsi suoristamalla oikea jalkasi, samoin vasen reiteen. Toista 50 kertaa.
• Seuraavaksi suoritamme lantion pyöreät liikkeet painottaen kaikkia neljää sivua. Vaihda suuntaa. Käännä ensin lonkat oikealle, sitten vasemmalle. Toista 50 kertaa.
• Aseta jalat leveämmäksi kuin hartiat. Suorita kyykky niin, että polvet eivät ulotu sukkien yläpuolella ja laske pakarat vähintään polvien alapuolelle. Kiristä puristin. Toista 30 kertaa.
• Samanlainen kuin edellinen harjoitus. Eroa on, että 10 kyykkyn jälkeen sinun on pysähdyttävä väännetyssä tilassa 10 sekunniksi. Toista 3 kertaa 10: ssä.
• Jalat olkapäät toisistaan. Kädet vyöllä. Nosta suorat kireät jalat sivulle. Oikea jalka oikealta, vasen jalka vasemmalle. Toista 15 kertaa kummallakin jalalla. Älä kosketa lattiaa, älä kiiru. Voit hieman taivuttaa jalkaa, joka on tuki.

Erikseen tarkastelemme sarjaa harjoituksia vatsan selluliitista:

• Aseta jalat hartioiden leveyteen toisistaan. Suorita eteenpäin taivutukset 90 asteen kulmassa vetämällä samalla käsiäsi samalla kun venytät sivu lihaksia. Toista 30 kertaa.
• Laske vartaloa eteenpäin, kuten edellisessä harjoituksessa. Ja seuraa kädetsi uimurin liikkeitä. Toista 30 kertaa.
• Jalat olkapäät leveästi, hieman taipuneet. Nosta käsiäsi ja laske ne tiukasti jalkojen väliin. Venytä niin pitkälle kuin mahdollista. Suorita 30 kertaa.

Lopeta harjoitus lenkkeilemällä tai hyppäämällä tai molemmilla. Suorita 20 minuuttia.

Harjoittelu on tehokasta ja vaivatonta, helppo muistaa. Voit oppia sen ja suorittaa sen katsellessasi televisiota tai ruoanlaiton, pesun, siivouksen välillä.

Harjoittelu ei vaadi paljon voimaa ja paljon aikaa, mutta kiristetyt jalat ja joustavat pakarat ovat taattuja!