Sisältö
- Mikä on kortisoli
- Kortisoli on normi naisilla
- Kortisoli on normi miehillä
- Kortisolitesti
- Kuinka alentaa kortisolia
- Kortisolin salpaajat
Henkilö joutuu vaaralliseen asemaan, ja yhtäkkiä voimia ilmaantuu jostakin, ajatuksia herää, kuinka päästä siitä pois. Hän tekee päätöksen välittömästi, huomaamatta tuskaa. Näin tapahtuu, koska tässä tilanteessa tuotetaan hormonia, joka auttaa selviytymään stressaavasta tilasta..
Mikä on kortisoli
Tämä on lisämunuaisen kuoren hormonin nimi, jonka elimistö erittelee, kun on olemassa vaara elämälle ja terveydelle. Sen ulkonäkö on reaktio vaaraan. Kortisoli – mikä se on, miksi sitä kutsutaan stressihormoniksi? Aine auttaa vaikeassa tilanteessa:
- tilapäisesti lisätä voimaa;
- lisätä tehokkuutta;
- selviytyä sokista;
- lisää reaktion nopeutta;
- parantaa aivojen toimintaa;
- tylsää kipua.
Mistä kortisoli vastaa? Se säätelee proteiinien, hiilihydraattien, mineraalien ja rasvojen aineenvaihduntaa, tarjoaa keholle aminohappoja, glukoosia. Hormonikortisoli:
- tehostaa aineenvaihduntaa;
- vakauttaa verenpainetta;
- suojaa henkilöä infektiolta;
- normalisoi sokerin;
- raskauden aikana auttaa sikiön keuhkojen limakalvon muodostumisessa;
- anti-inflammatoriset.
Hormonitason poikkeaminen normista aiheuttaa vakavia ongelmia. Tärkeimmät syyt tähän ovat lisämunuaisen kuoren, munasarjojen ja kilpirauhanen toimintahäiriöt. Jos indikaattorit ovat alhaiset, on mahdollista:
- pudottaa painoa;
- Masennus
- alennettu paine;
- kuukautiskierron häiriöt;
- lihas heikkous;
- glycemia;
- levottomuus
- heikentynyt hedelmällisyys.
Lisääntyneet hormonitasot ovat myös huonoja. Niitä on tarpeen vähentää, muuten seuraavien ulkonäkö:
- suurempi vatsa ohuilla käsillä ja jaloilla;
- kasvojen muodon muutos;
- unihäiriöt;
- nälkä;
- närästys;
- ummetus
- heikentynyt immuniteetti;
- Masennus
- luun lujuuden rikkominen;
- diabetes mellitus;
- päänsärkyä;
- vatsakramppeja;
- hedelmättömyys.
Kortisoli on normi naisilla
Naisten hormonien poikkeavuuksien oireet voidaan tunnistaa oireiden ilmenemisellä – takykardia alkaa ennen kuukautisia. Stressin alla halutaan kuluttaa tiettyjä ruokia, kuten makeisia. Hormonitasoindikaattorit nousevat murrosiän aikana ja raskauden aikana lisääntyvät moninkertaisesti. Lasku alkaa vaihdevuodet.
Kortisolin normi naisten veressä aamulla on välillä 130 – 610 nmol / L. Vaara on suorituskyvyn lasku normista. Puute voi aiheuttaa:
- lisääntyneet vartalonkarvat;
- ihottuman puhkeaminen;
- useiden ikäpisteiden esiintyminen;
- kuukautiskierron epäsäännöllisyys – välin pidentyminen, eritteiden lukumäärän vähentyminen, täydellinen lopettaminen;
- hedelmättömyys.
Kortisoli on normi miehillä
Tällä hormonilla on erityinen vaikutus miesten vartaloon. Hän on testosteronin vihollinen, joka vastaa siittiöiden kehityksestä, lisääntyneestä libidosta. Kehon vakaan toiminnan kanssa hormonit ovat tasapainossa. Kortisolin lisääntyessä testosteroni vähenee, monia ongelmia syntyy. Miesten veressä kortisolin normi on aamulla 65-330 nmol / l.
Järjestelmän tasapainottamiseksi on tarpeen alentaa kortisolitasoa, muuten sen lisääntynyt määrä miehillä aiheuttaa:
- lihasmassan lasku;
- Masennus
- ikääntymisprosessin kiihtyminen;
- psyyken epävakaus;
- seksuaaliset ongelmat;
- lisääntynyt lihasjännitys kehonrakennuksen aikana;
- kivun esiintyminen koulutuksen jälkeen;
- lihasten heikkeneminen.
Kortisolitesti
Veren hormoni on sitoutunut proteiineihin. Tutkimusmateriaali on otettu laskimoon. On välttämätöntä ottaa verikoe kortisolille tyhjällä vatsalla, rauhallisella tilassa, ennen kuin 10 tuntia ei syö. Objektiivisten tulosten saamiseksi dekoodaamisessa on valmistauduttava asianmukaisesti. Tästä syystä on syytä luopua:
- urheiluaktiviteetit;
- yhdynnässä;
- oraalisten ehkäisyvalmisteiden käyttö;
- alkoholi
- rasvaiset ruuat;
- tee, kahvi;
- savukkeita;
- Ravintolisät opiaateilla;
- estrogeenia sisältävät valmisteet.
Virtsukortisoli
Virtsan hormonin tason indikaattorit muuttuvat patologioiden kanssa. Sen normi on 28,5 – 213,7 mikrog / päivä. Virtsassa oleva kortisoli eroaa verestä – se on vapaassa muodossa – se osoittaa objektiivisesti lisämunuaisten toiminnan. Analysoitavan aineiston kokoelmalla on ominaisuuksia:
- päivittäinen virtsa tarvitaan, lukuun ottamatta ensimmäistä annosta aamulla;
- laita 3 litran purkkiin 1 g boorihappoa – säilöntäainetta;
- sekoitetaan koko määrä, kaada 100 ml erikseen analysointia varten;
- virtsan varastointilämpötila keräyksen aikana – 4 – 8;
- sinun on kerrottava laboratorion avustajalle materiaalin kokonaismäärä.
Kortisoli syljen sisällä
Yksi informatiivisista analyyseistä – osoittaa vapaan muodon hormonin tason veressä. Kortisolin määritys syljen sisällä voidaan suorittaa milloin tahansa, mutta tarkimmat arvot saadaan, kun materiaali kerätään 23 tunnissa. Yöpitoisuus ng / ml on 13,8-3,3. Analyysiä varten ei tarvita erityistä valmistelua, mutta syljen keräämiseen tarvitaan erityinen laite. On tärkeää, että ei ole verenvuotoa ikenet. On toivottavaa:
- sulje pois alkoholi päivässä;
- tunnissa – älä harjaa hampaita, lopeta tupakointi;
- 10 minuutissa – huuhtele suu vedellä.
Kuinka alentaa kortisolia
Hormonitasojen normalisoimiseksi on tarpeen kuluttaa ruokia, joilla on hapettumisenestovaikutuksia ja joilla on C-vitamiini – vihanneksia, hedelmiä, mehuja. Kuinka alentaa kortisolia? Suosittele tätä:
- tasapaino ravitsemus;
- poista masennuksen syyt;
- välttää stressiä;
- juo kahvia, teetä;
- lisätä proteiinin saantia;
- ota C-vitamiinipillereitä.
Hormonin korkean tason alentaminen auttaa seuraavia aktiviteetteja:
- lihasten rentoutuminen;
- meditaatio
- painonpudotus;
- kortikosteronin ottaminen;
- kalaöljyn käyttö;
- testosteronikorvaushoito;
- perinteinen lääketiede – Rhodiola rosean, Eleutherococcusin, mäkikuisman keittämät;
- urheilulisäaineiden – hormonisalpaajien – käyttö.
Kortisolin salpaajat
Kehonrakentajat käyttävät lääkkeitä, jotka estävät hormonin toimintaa estämään lihasvaurioita harjoituksen jälkeen, jotta ne säilyisivät rasvan menetyksessä. Apteekista myydään edullisinta kortisoliestäjää, askorbiinihappoa. Urheiluravitsemusliikkeistä voi ostaa erityisiä lääkkeitä, jotka auttavat vähentämään hormonin määrää. Suositut ovat:
- aminohapot (BCAA: t);
- Heraproteiini;
- klenbuteroli;
- Cortislim;
- Thermoloid.
