Sisältö
- Mitä vitamiineja tarvitaan hiuksillemme
- Vitamiinit hiusten terveydelle (yksityiskohtaisesti kuvalla)
- Tietoja ampullien hiusvitamineista
- Vitamiinit estävät hiustenlähtöä
- Hiuskasvun vitamiinit
- Vitamiinit hiusten vahvistamiseen
- Hiusvitamiinit ja ruoka
- Käärejä lujittamiseen ja hiusten kasvuun
- Seos hiustenlähtöä vastaan
- Kuivahiusten sekoitus
- Asiantuntijaneuvoja
Hiusten kunnon ongelmat johtuvat vitamiinien, ravinteiden ja muiden tekijöiden puutteesta kehossa. Hyödyllisten hivenaineiden puute aiheuttaa paitsi hiusten ulkonäön heikkenemisen, myös niiden juurten ja sipulien sekä päänahan sairauksia. Aminohappojen puute aiheuttaa hilsettä, tärkeiden aineiden ja vitamiinien tasapaino kehossa on tarpeen myös terveille hiuksille. Tarkastellaan, mitä hiusten vitamiineja tarvitsemme, mistä niitä saadaan ja miten ne otetaan..
Mitä vitamiineja tarvitaan hiuksillemme
Jotta vartalo kyllästyisi optimaalisesti hyödyllisillä mineraaleilla ja mikroelementeillä, on välttämätöntä rikastaa ruokavaliota tuotteilla, jotka sisältävät B-, A-, C-, E-vitamiineja, kemiallisia ja orgaanisia alkuaineita ja entsyymejä – rautaa, jodia, sinkkiä, keratiiniä, muita mineraaleja, happoja. Vihannesten, pähkinöiden, soijan, maksan, munien, juuston, äyriäisten syöminen tasapainottaa ruokavaliota.
Kehon ravintoaineiden tarve katetaan panimohiivan sekä lesitiinin saannilla. Nämä tuotteet sisältyvät luonnollisiin lisäaineisiin – ravintolisäaineisiin, joita voi ostaa ja ottaa ilman reseptiä, ilman lääkärin määräystä, toisin kuin antibiooteilla.
Apteekkien myynnissä on myös laaja valikoima viimeisimpiä maahantuotuja ja kotimaisia vitamiinikomplekseja, jotka palauttavat hiukset entiseen houkuttelevuuteensa, säilyttävät kiilon ja estävät sairauksia estäen niiden romahtamisen. Päivittäinen vitamiinikompleksien saanti myötävaikuttaa sekä hiusten palauttamiseen että lisää koko vartalon immuunisuutta.
Vitamiinit hiusten terveydelle (yksityiskohtaisesti kuvalla)
B1-vitamiini kykenee säätelemään hermoston toimintaa, sen puute vaikuttaa yleiseen terveydentilan heikkenemiseen, unihäiriöihin ja ruokahaluihin, lisääntyneeseen hikoiluun, mikä lopulta huonontaa hiusten tilaa. Ravitsemusasiantuntijat huomauttavat korkean B1-pitoisuuden sellaisissa elintarvikkeissa, kuten liha ja maksa, munat, lesejauhot, kiillottamaton riisi, kaurajauho, avokadot ja monet muut vihannekset ja hedelmät. Tämä vitamiini on tarkoitettu alkoholin väärinkäyttäjille..
B2-vitamiini säätelee proteiinien, rasvojen ja hiilihydraattien metaboliaa. B2 – välttämätön aine hapen imeytymiseen hiusten ja kynsien kudoksiin ja soluihin, jonka puute johtaa kuivumiseen ja hiusten menetykseen. Päivittäinen B2-vitamiiniannos aikuisella on 2 milligrammaa, lapsella – 0,5-0,8 milligrammaa. Herneiden, kalan, kaurajauhojen, tattarin, maitotuotteiden, munien, maksan ja munuaisten kulutus voi lisätä kehon B2-pitoisuutta.
B3-vitamiini (nikotiinihappo) on välttämätön verenkiertoelimen, verisuonten ja kapillaarien toimintaan. B3 osallistuu myös hiusten kasvuun vaikuttavien koentsyymien tuotantoon. B3 saapuu kehoon lehtivihanneksilla, tattarilla, lesejauhoilla, munankeltuaisilla, perunoilla, maitotuotteilla, sekä yrtteillä ja hedelmillä – salvia, ruusunmarja.
B5-vitamiini on päänahan hiusten kasvun aktiivinen stimulaattori. B5 edistää haavan paranemista ja hiusten eheyden palauttamista. Korkea B5-pitoisuus maitotuotteissa, palkokasveissa, hiivassa, pähkinöissä, kaviaarissa.
B6-vitamiini stimuloi verisuonia verisuonissa, vaikuttaa myönteisesti aivojen ja hermoston toimintaan. B6: n lähteitä ovat maissi, leseet vehnällä, riisi, turskamaksa, vihannekset ja muut tuotteet.
B9-vitamiini säätelee hiusten palauttamisprosessia. Tämän aineen puutteen katsotaan aiheuttavan hiusten ulkonäön heikkenemistä. Suuri tarjonta B9: tä löytyy vihanneksista, pähkinöistä, lehtivihanneksista, palkokasveista, sienistä, maitotuotteista ja hedelmistä.
B10-vitamiini edistää vaurioituneiden hiusten kasvua, uusimista ja palauttamista, poistaa harmaat hiukset ja estää kaljuuntumista. Korkea B10-pitoisuus löytyy panimohiivasta, keltuaisista, sienistä, vihanneksista, pähkinöistä.
H-vitamiini vastaa ihon aineenvaihduntaprosesseista, pystyy pitämään vettä ihosoluissa kosteuttaen sitä. Tämän aineen puute aiheuttaa kaljuuntumista, hilseä ja ihosairauksia. H-vitamiinia löytyy palkokasveista, maapähkinöistä, tomaateista, maksasta, munista.
A-vitamiini on hyödyllinen aine, joka säätelee kehon keratiinintuotantoprosessia. Tämän aineen puute hidastaa hiusten kasvua, lisää ihosairauksien riskiä. A-vitamiinia löytyy maidosta, munista ja maksasta..
E-vitamiinilla on positiivinen vaikutus hiusten ulkonäköön, koska sillä on kyky suojata niitä haitalliselta auringon säteilyltä. Tämän aineen puute aiheuttaa hiusrakkuloiden heikkenemistä, kutinaa ja päänahan sairauksia. Lehtivihannekset, pähkinät, kaurajauho, vehnä, soija, munat, maitotuotteet ovat runsaasti E-vitamiinia.
C-vitamiinilla (askorbiinihapolla) on taipumus vahvistaa hiusrakkuloita ruokkivia verisuonia ja kapillaareja. Terveet verisuonet ja kapillaarit ovat avain hiusten terveyteen. Askorbiinihappoa on vihanneksissa, palkokasveissa, soijapavuissa ja muissa tuotteissa..
F-vitamiini vähentää verisuonten kolesterolia, mikä parantaa päänahan verenkiertoa. Tämä aine kykenee imeytymään suurina määrinä yhdessä auringonkukan, maapähkinöiden, avokadon ja mantelien kanssa..
Tietoja ampullien hiusvitamineista
Erityisesti hiushoitoon tutkijat ovat kehittäneet erityisiä vitamiiniseoksia, joita myydään apteekeissa. Nämä edulliset kapseliseokset lisätään shampoon tai kosteusemulsioon ja niitä käytetään shampoinnin aikana. Saadaksesi maksimaalisen vaikutuksen näistä seoksista, suosittelemme useiden vitamiinikapseleiden käyttöä samanaikaisesti.
Käyttöohjeet:
- Sekoita kapselien sisältö vitamiinien B1, B6, B12, E kanssa ja lisää tämä seos shampoon.
- He käyttävät seosta seuraavasti: levitä maski hiuksiin, huuhtele minuutin kuluttua.
- Seuraavaksi maski levitetään vielä kerran ja pestään pois 5 minuutin kuluttua.
Vitamiinit estävät hiustenlähtöä
Ravinteiden puute, aliravitsemus aiheuttaa hiustenlähtöä. Suosittelemme lisäämään ruokavalioon ja kuluttamaan enemmän maitotuotteita, munuaisia, maksaa, kalaa, äyriäisiä, lehtivihanneksia, hedelmiä, pähkinöitä, kuivattuja hedelmiä.
Ruokavalion lisäksi suositellaan myös tablettien vitamiinikompleksien aloittamista. Jos pistät vitamiinivalmisteita lihakseen, niiden tehokkuus kasvaa hieman. Ennen injektioiden aloittamista suosittelemme, että otat yhteyttä asiantuntijaan.
Hiuskasvun vitamiinit
Monilla vitamiineilla on yleensä positiivinen vaikutus päänahaan. Niistä ryhmä B, C, D, E, A. Jos sinulla on hiuksia, lääkäri voi määrätä vitamiinikomplekseja osana hoitoa. Hoito koostuu useista komponenteista: ruokavalion normalisointi, vitamiinikompleksien saanti ja fysioterapia.
B-vitamiinit parantavat kasvua ja palauttavat päänahan kaljuuntumisen jälkeen, poistavat harmaat hiukset. Niitä löytyy lehtivihanneksista, lihasta, maksasta, munankeltuaisista. Ihmiskeho ei pysty tuottamaan tätä hyödyllistä ainetta, joten sen tarvikkeet on täydennettävä määräajoin.
C-vitamiini parantaa päänahan verenkiertoa, mikä estää hiusrakkuloiden tuhoutumista – tuhoaminen hidastuu. C-vitamiinia on paljon kalaöljyssä ja vihanneksissa.
Vitamiinit hiusten vahvistamiseen
A-vitamiini on stimulantti keratiinin tuotantoon, aine, joka säätelee hiusrakkuloiden talirauhasten toimintaa. Sitä on maitotuotteissa, maksassa, munankeltuaisissa.
H-vitamiini estää hiustenlähtöä, parantaa hormonien ja glukoosin tuotantoa, jotka ovat vastuussa niiden kasvusta. Pähkinät, tomaatit, maksa, munankeltuainen sisältävät paljon tätä hyödyllistä ainetta..
E-vitamiini auttaa pitämään kosteuden iholla, mikä parantaa hiusten kasvua. Korkea E-vitamiinipitoisuus mistä tahansa alkuperästä peräisin olevassa kasviöljyssä, vihanneksissa, palkokasveissa, munankeltuaisessa.
Hiusvitamiinit ja ruoka
Tässä on luettelo elintarvikkeista, jotka sisältävät enimmäismäärän terveille hiuksille hyödyllisiä vitamiineja:
- Kala sisältää kaikki hiusten kasvuun tarvittavat vitamiinit sekä muut arvokkaat hivenaineet.
- Pähkinät, kuten vilja, sisältävät B-vitamiineja.
- Kasviöljy ei ole vitamiineista ja ravintoaineista huonompi kuin pähkinät ja jyvät.
- Meijerituotteet sisältävät runsaasti vitamiineja, muita hiuskasvun kannalta tärkeitä aineita..
- Lehtivihannekset, useimmat hedelmät, sekä niistä saatavat luonnolliset mehut ovat hyödyllisiä terveyden ja immuniteetin vahvistamisessa.
- Munat ja erityisesti munankeltuainen – puhdas vitamiinien ja mineraalien lähde.
- Herneet ja muut palkokasvit sisältävät terveille hiuksille välttämättömiä aineita..
Käärejä lujittamiseen ja hiusten kasvuun
Suosittelemme vaihtoehtona ampullien tehdasvitamiineille kodin reseptien mukaan valmistettujen vitamiiniseosten käyttöä. Näillä vitamiinimaskeilla on kerman tai sumun rakenne. Toisin kuin kalliit myymälät, kodin lääkkeet ovat edullisia.
Seos hiustenlähtöä vastaan
Rakenne:
- Itänyt vehnä – 50 grammaa
- Kolme keltuaista
- Kasviöljy – 20 grammaa
- Smetana – 40 grammaa
- Konjakki – 50 grammaa
Ruoanlaitto:
- Murskaa jyvät.
- Lisää loput aineosat seokseen..
- Sekoita saatu massa.
sovellus:
- Huuhtele hiukset, levitä liuos päähän.
- Kääri pää foliolla ja pyyhe päällä.
- Puoli tunnin kuluttua huuhtele hiukset kahdesti.
Kuivahiusten sekoitus
Rakenne:
• Risiiniöljy, koivunmehu – 25 grammaa kukin
• Takiaöljy – 50 grammaa
Ruoanlaitto:
- Sekoita voi ja koivunmehu.
sovellus:
- Levitä maski kuiville hiuksille.
- Kääri pää foliolla ja pyyhe päällä.
- 2 tunnin kuluttua huuhtele maski puhtaalla vedellä ja huuhtele sitten hiukset shampoolla.
Kokeile muita yhtä tehokkaita hiustenlähtömaskeja..
Asiantuntijaneuvoja
- Ravitsemusterapeutit suosittelevat ruokia, jotka sisältävät hiuksillesi hyviä vitamiineja ja mineraaleja..
- Käytä pesussa vain hyvää puhdistettua tai kaivovettä – vesijohtovesi ei ole hyvälaatuista.
- Suosittelemme levittämään pesuainetta kahdesti pestäessäsi hiuksia.
- Huuhtele hiukset huolellisesti pesun jälkeen..
- Seuraa hiusrajan tilaa – Jos huomaat, että päivittäinen hiustenlähtö on yli 80–100, aloita hoito heti.
Jos olet jo yrittänyt käyttää apteekista hiusvitamiineja tai tehnyt maskeja ja huomannut hyviä tuloksia, jätä kommenttisi kommentteihin.
