Sisältö
- Synnytyksen jälkeinen masennus: Kuinka torjua sitä
- Elämä synnytyksen jälkeen: uudet tavoitteet
- Synnytyksen jälkeinen masennus: kuinka rentoutua
- Syntymävaiheen masennuksen voittaminen: harrastus
- Masennuksen voittaminen: Auttaa muita
Täällä olet kotona. Vauvasi on lähellä hänen pinnasängyssään. Tämä on epäilemättä suuri onnellisuus, mutta usein se on kotimaisten ongelmien peittämä. Lapsen syntymä liittyy aina tavanomaisen kodin muuttamiseen. Nuorella äidillä on nyt paljon enemmän ongelmia ja vastuita. Kuinka ei mennä hulluksi tämän asiasyklin kanssa? Kuinka pysyä rauhallisena ja äiti? Se on vaikeaa, mutta mahdollista.
Synnytyksen jälkeinen masennus: Kuinka torjua sitä
Nuoren äidin psykologinen tila aiheuttaa usein huolta rakkaansa keskuudessa. Aamulla en vain halua nostaa päätäni tyynystä, on vastenmielisyys kaikkeen ympäröivään. Henkilökohtaisesta hoidosta ei ole puhetta. Mitä tapahtui tälle vahvalle naiselle, joka keitti vain elintärkeää energiaa?
Syntymäprosessi ei koskaan jää huomaamatta naisvartaloon. Hänen seuraaminen on aina kehon voimakkainta hormonaalista rakennemuutosta. Siksi ei ole yllättävää, että nuorella äidillä on synnytyksen jälkeinen masennus. Kummallista, mutta tämä on täysin normaalia.
Ei tarvitse aloittaa hulluutta pienten asioiden takia. Vapauta kaikki pelot itsestäsi. Tulet varmasti hallitsemaan, muuten se ei voi olla. Älä yritä pitää itseäsi pahana äitinä. Tämä vaikuttaa kielteisesti käsitykseesi kaikista tulevista muutoksista..
Elämä synnytyksen jälkeen: uudet tavoitteet
Nyt koko elämäsi on alistettu vain tälle pienelle olennolle, jota kutsut poikaksi tai tytärksi. Koko päivä vain vauvan aikataulun mukaan. Nuku, lepo, ruokinta, puhdistus, ruoanlaitto – vain kun vauva kysyy tai sallii. Kyllä, kaikki oli aikaisemmin erilaista. Nyt uudet olosuhteet, uudet elinolot. Ja sinun on ehdottomasti mukauduttava niihin.
Määritä selvästi itsellesi uuden elämän tarkoitus. Haluatko olla täydellinen? Ei ole täydellisiä ihmisiä. Ihanteellinen äiti ei ole ollenkaan se, joka hallitsee kaikkea. KAIKKI on vain mahdotonta! On tärkeää oppia kunnioittamaan itseäsi sellaisena kuin olet.
Pidä itsestään selvinä uusia olosuhteita, lopeta tuntea heidän panttivankinaan.
Synnytyksen jälkeinen masennus: kuinka rentoutua
Tärkein sääntö on oppia rentoutumaan. Kun nouset aamulla, älä kuvittele heti koko luetteloa asioista, älä aloita kiihkeästi rypistämistä kerralla ja kadota mieltäsi. Kaikki on korjattavissa, toteutettavissa ja vaatii itsekuria, eikä paniikkia ja notkoa. Pidä itsesi hallinnassa. Heti kun ymmärrät tämän säännön, kaikki alkaa muuttua nopeammaksi ja helpommaksi..
Nyt nukkumisajoista. Monet nuoret äidit yrittävät tehdä niin monta kotityötä kuin mahdollista, kun vauva nukkuu. Tämä on täysin väärin, etenkin päiväsaikaan. Päinvastoin. Tilisi itsesi nukkumaan tunnin tai kaksi iltapäivällä, kun vauva nukkuu. Äiti, jolla ei ole unta, ei vain vihaistu – hän on yleensä vaarallinen yhteiskunnalle.
Sinun ei tarvitse ripustaa pesemiseen, puhdistukseen tai ruoanlaittoon. Tee mitä tarvitset, kaikki muu jälkikäteen.
Vaikka vauva häiritsee leluja, voit puhdistaa huoneen. Koko asuntoa ei tarvitse puhdistaa tänään. Lisäksi tänä aikana voi olla aikaa ripustaa pyykki, jonka kone pesi yhteisen unen aikana. Tai poista ja hajota jo kuivuneet. Muuten, on suotavaa aivohalvata sitä illalla, kun lapsi asettuu nukkumaan yöllä. Älä vain yritä ylikuormittaa kaikkea ”yhdellä kertaa”. Jos lapsella ei ole allergioita, samat vaipat voidaan silittää toiselle puolelle. Odota puoli tuntia – tunti, ei enempää.
Älä vaikeuta elämääsi loputtomalla heittämällä asunnon ympäri. Varmista, että kaikki asiat ovat paikassa, jossa käytät niitä. Vauvan vaatteiden tulisi olla siellä, missä yleensä vaihdat vaatteita. Tai ainakin taitettu yhden kaapin vierekkäisille hyllyille.
Sama voidaan sanoa hygieniatuotteista, uima-tarvikkeista ja kaikesta muusta..
Syntymävaiheen masennuksen voittaminen: harrastus
Varmista, että harrastat aikaasi. Vaikuttaako se sinulle monimutkaiselta? Ei lainkaan.
Kiinnostaako neulonta tai valokuvaus? Sitten sinulla on loistava tilaisuus yhdistää ne kävelylle. Vaikka vauva ihailee oksia ja lehtiä, voit löytää pari kaunista maisemaa tai sitoa useita rivejä uutta puseroa. Sama pätee piirtämiseen. Haluatko ommella? Anna lapselle muutamia paloja, ja hän on kiireinen jonkin aikaa, ei kanssasi.
Mitä haluaisit? Mitä voit tehdä? Lähes kaikki harrastukset voidaan yhdistää päivittäisiin toimintoihin ja huolenaiheisiin..
Masennuksen voittaminen: Auttaa muita
Älä koskaan unohda itseäsi! Lahtuessaan perheen huolenaiheista, sinun on joskus muistettava, mitä kosmetiikka, kynsilakka ja hiusvärit ovat.
Luuletko, että kotitaloudesi tarvitsee palvelijaa rasvaisessa kaapussa ja turvaton pää päässään? Ei lainkaan. He haluavat nähdä kukoistavan, onnellisen äidin. Ja myös – kaunis. Joten rakasta itseäsi ja älä unohda perushoitoa, jota jokin naisista tarvitsee.
Jotta voit varata aikaa ”itsellesi”, on suositeltavaa houkutella isää. Hyväksy, että iltakävely lapsen kanssa on hänen vastuullaan. Älä vain yritä tuhlata aikaa pesula-ruoanlaittoon.
Nyt ymmärrät, kuinka älä mene hulluksi äitiyslomalla? Tätä varten sinun on lievitettävä kotitalouden vaikeuksia niin paljon kuin mahdollista. Onneksi pesukoneet, sekoittimet, mikroaaltouunit, kengurut ja rintarepput ovat jo kauan tulleet elämäämme. Käytä aktiivisesti kaikkia käytettävissä olevia isovanhempia ja älä unohda isää. Anna sen myös auttaa.
Mitä vanhempi lapsi, sitä vähemmän hätää äiti on. Eikä siksi, että hän on itsenäinen. Se on vain, että ajan myötä kuka tahansa nuori äiti tottuu noudattamaan yksinkertaisia suosituksiamme ja tekee elämästään paljon helpompaa ja onnellisempaa.
