Sisältö
- Kuinka parantaa masennus itse
- Masennuksen hoito kansanlääkkeillä
- Kuinka käsitellä masennusta kotona
- Kuinka hoitaa masennusta ilman lääkitystä
Valitukset jatkuvasta masennuksesta, huonosta mielialasta, ärsytyksestä voivat olla ensimmäisiä masennuksen oireita. Psykologisessa häiriössä ollessaan henkilö ei vahingoita vain itseään, vaan myös läheisiä ihmisiä, joiden kanssa kommunikointi tapahtuu. Opi lääkärin ohjeiden perusteella, miten voittaa masennus ilman lääkitystä.
Kuinka parantaa masennus itse
Raskauskaudella ja syntymäprosessilla voi olla haitallisia vaikutuksia äidin mielenterveyteen, aiheuttaa masennusta. On tarpeen varautua tällaiseen kriittiseen hetkeen naisen elämässä etukäteen, lukea soveltuva informaatiokirjallisuus, yrittää rakentaa hänen näkemyksensä, tottumuksensa rinnalla luonnon tahdon mukaan tapahtuvien prosessien kanssa. Ei ole aina, että nuori äiti onnistuu selviytymään hermostuneisuudesta, joten on hyödyllistä tutustua siihen, kuinka masennusta hoidetaan ilman lääkkeitä, joita ei suositella tälle ajanjaksolle..
Raskauden aikana
Hormonaalisen taustan muutos raskauden aikana vaikuttaa suoraan mielialan vaihtamiseen usein, kyyneleiden esiintyminen, maailman havaitseminen negatiivisessa valossa voi aiheuttaa masennuksen. Masennuslääkkeiden ottaminen ei ole toivottavaa sikiön kehityksen vahingoittamiseksi. Pääasiallinen masennuksen hoito raskauden aikana on naisen itsensä, perheenjäsenten ja lähisukulaisten asenne.
Voit reagoida eri tavoin samaan ulkonäön muutokseen: “Olen toipunut, on ikäpisteitä, kukaan ei pidä minusta niin” tai “Mieheni sanoi olevansa hullu uuden tilani suhteen, raskaus koristaa naista, sisäinen valo tulee hänestä ”. Aviopuoliso, vanhempien tulisi ylläpitää raskaana olevan naisen positiivista mielialaa, eikä ”sukella” masennukseensa, jossa kaikki on pelottavaa, huonoa, ilman lääkitystä ei ole ulospääsyä.
Raskauden ollessaan nainen voi ja hänen on sallittava itsensä rentoutua enemmän, lisäämällä unetuntien määrää, lukea mielenkiintoisia kirjoja, katsella komediaa ja tehdä mitä rakastaa. Vierailu hierontaterapeuttiin, manikyyri- ja pedikyyrisalonkiin, kampaamoon auttaa sinua rentoutumaan, saamaan positiivisen lisäyksen, korvaamaan lääkkeitä ja unohtamaan masennuksen tilan. Itsehoidon ja terveydenhuollon tulisi olla etusijalla, ja jokapäiväiset ongelmat voidaan ratkaista myöhemmin, eikä välttämättä itse naisen toimesta.
Kuinka käsitellä synnytyksen jälkeinen masennus
Vakava sairaus, jota kutsutaan ”synnytyksen jälkeiseksi masennukseksi”, tulee hoitaa psykoterapeutin valvonnassa. Joskus nuoret äidit pitävät lyhytaikaisia väsymystä ja surua jaksoina kroonisena mielisairautena. Jotta uneliaisuus, unettomuus, ärsytys ei muutu todelliseksi masennustaudeksi, jonka hoito voi viedä useita kuukausia ja lääkkeitä, sinun on annettava emotionaalinen tuki synnyttäneelle naiselle, sanottava useammin, että häntä rakastetaan edelleen, toivotaan, autetaan häntä unohtamaan kaikki pelot ja muistot tuskasta.
Fyysinen apu hoitavan vauvan hoitamisessa antaa nuorelle äidille levätä ja rentoutua enemmän. Huoneessa tulisi olla paljon auringonpaistetta, kävelemistä raitissa ilmassa on oltava päivittäinen rituaali. Hänen läheisen ympyränsä on ymmärrettävä, että äskettäin lyötyjen äitien paras masennuslääke ei ole lääke ja hoito muilla menetelmillä, vaan hoito, huomio, apu, kiinnostus terveydentilaan, sekä tunne- että fyysisyys.
Masennuksen hoito kansanlääkkeillä
Vaihtoehtoisen lääketieteen avulla ja ilman huumeita potilas pystyy selviämään useimmista sairauksista. Masennuksen hoidolla kotona kansanlääkkeillä on hyviä tuloksia. Tiettyjen tuoteryhmien, yrttiteejen ja juomien käyttö potilailla edistää tasapainoista sisätilaa, lievittää syytöntä ahdistusoireyhtymää, parantaa mielialaa, normalisoida unta ilman lääkkeitä.
Yrtit rauhoittavat hermostoa
Potilas voi päästä eroon kireästä sisäisestä tilasta masennuksen aikana käyttämällä rauhoittavia teitä lääkkeiden sijasta. Muutaman päivän kuluttua yrttiinfuusiohoidon aloittamisesta ensimmäiset positiiviset merkit ilmenevät, kun sedatiivit kerääntyvät kehossa ja alkavat toimia. Tässä on joitain suosittuja reseptejä, joissa lääkityksen sijasta ehdotetaan vaihtoehtoisia masennus- ja ahdistuslääkkeitä:
- Sitruunamelissa tai mintunlehdillä haudutettu tee maistuu hyvältä. Rauhoittava vaikutus auttaa unettomuuden hoidossa. Lämmin kylpy yön aikana lisäämällä näiden yrttien keittämistä auttaa vartaloa sukeltamaan rauhalliseen syvään uneen.
- Kenafkukkia, humalakartioita, minttua, valerianjuuria (suhde 1: 1: 2: 2,5) kaadetaan lämmintä vettä 6-8 tunnin ajan. Juo lämmin lääkkeenä siivilöinnin jälkeen.
- Täytä pieni tyyny kuivatulla hypericumilla, laventelilla. Pidä nukkumassa lähellä sängyn päätä.
- Tuoksuva rauhoittava tee masennuksen hoitoon osoittautuu, jos se sisältää mansikanlehtiä, orapihlajahedelmiä, oreganoa, valerianjuuria, pioninjuuria, lehmukukkia, kalanteria. Hauduta kiehuvalla vedellä, juo lämpimässä muodossa. Koostumusta voidaan yksinkertaistaa riippuen siitä, mitä kasveista on saatavana..
Korkea magnesiumia sisältävät tuotteet
Kuinka parantaa masennus kotona ilman lääkitystä? Toiveettomuuden, ahdistuksen, pernan, melankolian poistaminen auttaa joitain tuotteita, jotka nostavat mielialaa. Niiden ihmisten pöydässä, jotka päättävät aloittaa masennuksen hoidon ilman lääkkeitä, on välttämättä oltava elintarvikkeita, joissa on runsaasti aminohappoa tryptofaania, samoin kuin tyramiinia, magnesiumia, rasvahappoja. Ota yhteyttä lääkäriisi välttääksesi allergisen reaktion sivuvaikutuksia joihinkin komponentteihin. Tuotejohtajat masennusmerkkien voittamiseksi:
- vihannekset, hedelmät, joissa ei ole vain rikas vitamiinikompleksi, vaan myös kirkkaat värit (paprika, appelsiinit, porkkanat, punajuuret, kaki, banaanit);
- lihaa sisältävät korkearasvaiset merikala;
- kanaa ja valkoista siipikarjaa;
- astiat jäädytettyjä (purkittamattomia) merileviä;
- kaikenlaisia juustoja;
- tumma suklaa, jossa on runsaasti kaakaopavuja;
- pähkinät
- tattari, kaurajauho;
- munat.
Kuinka käsitellä masennusta kotona
Jopa sairaalan seinien ulkopuolella, on taisteltava masennustilan kanssa eikä vain huumeiden avulla. Erityisen helppo on hävittää hänet alkuvaiheessa, kun ensimmäiset merkit ilmestyvät. Etkö ole varma kuinka päästä eroon masennuksesta kotona ilman lääketieteellisen psykoterapian apua? Muutama tehokas hoitosuositus auttaa palaamaan normaaliksi ottamatta lääkkeitä. Silloin elämä ei vaikuta harmaalta, tylsältä ja toivottomalta.
Elämäntavan muutos
Tutkittuaan huolella ehdotettuja vinkkejä masennustilan hoitoon ottamatta lääkkeitä, saatat yllättyä siitä, että jotkut selkeät toimet auttavat sinua pääsemään passiivisesta tilasta pois. Mitä tarkoittaa elämäntyyliisi muuttaminen? Jos et ole vielä tehnyt mitään toimia ehdotetusta luettelosta, kokeile sitä – ja huomaat, että masennus taantuu ilman lääkkeiden käyttöä ja mielentila alkoi parantaa:
- tee aamulla lämmittely aloittamalla sellaisista perusharjoituksista kuten keinut, käsivarret, jalat, kaltevuus;
- alkoholijuomat, tupakkatuotteet, huumeet, jos niitä on elämässäsi – on aika olla mukana heidän kanssaan;
- päivittäiset kävelyretket, joiden aika ja reitit muuttuvat usein parhaiten;
- alkaa hoitaa joku – vanhus, eläin;
- muista lapsuuden unelmasi ja tee ainakin yhdestä heistä totta;
- eroon pessimistisestä mielialasta, kommunikoida enemmän positiivisten ihmisten kanssa;
- vie aikaa rentoutua;
- viettää lomaa ja matkustaa tuntemattoman reitin varrella;
- osta uusi esine itsellesi tai sisustustarvikkeeksi.
Musiikki rentouttaville ja rauhoittaville hermoille
Masennuksen aikana melodian rauhalliset, kiehtovat äänet auttavat sinua löytämään mielenrauhan ottamatta lääkkeitä. Jopa ammattimainen psykoterapiaistunto hoitona sisältää rauhoittavan musiikin kuuntelemisen. Rentouttavan vaikutuksen saavuttamiseksi sinun on otettava mukava poseeraus – makaa sohvalla tai istu mukavassa tuolissa. On suositeltavaa, että huoneessa ei ole kirkasta valoa. Musiikin pitäisi kuulostaa hiljaiselta, miellyttävältä havainnollistamiseksi. Rentouttavan hoidon melodian teema voidaan valita yksilöllisen maun mukaan:
- klassinen
- luonnon äänet (surffailun melu, lintujen laulaminen, tuulen ja lehtien kevyt melu);
- Saksofonin viritys
- kevyt instrumentti.
Kuinka hoitaa masennusta ilman lääkitystä
Tiedot siitä, kuinka masennusta hoidetaan ilman huumeita, kiinnostavat kaikkia niitä, jotka haluavat parantaa mielentilaansa turvautumatta lääkkeisiin. Tunnit psykoterapeutin kanssa voivat tapahtua yksittäin tai ryhmässä. Masennusjaksoa kärsivä potilas valitsee, mikä hoitojärjestelmä on miellyttävämpi hänelle. Lääkäri määrää potilaan kanssa käydyn keskustelun aikana tehdyn analyysin perusteella tiettyyn tapaukseen sopivan psykoterapiamenetelmän tai tarjoaa integroidun lähestymistavan masennuksen hoitoon ilman lääkkeitä.
Kognitiivinen käyttäytymisterapia
Piirre CBT: n käytölle masennuksessa on se, että hoito aloitetaan ilman huumeita. Tarkoitus on negatiivisten ajatusten erottaminen, potilaan reaktio tapahtumiin ja tilanne sinänsä. Hoidon aikana lääkäri auttaa masennuspotilaalla erilaisten odottamattomien kysymysten avulla katsomaan toiminnan puolelle ja varmistamaan, ettei mitään todella tapahdu.
Hoidon aikana tehdään asteittainen tutkimus potilaan ajattelusta. Synkät ajatukset, joihin liittyi vaikea stressi, keskittyvät vain potilaan mieleen. Tiettyyn tilanteeseen liittyvän asenteen uudelleenarviointi auttaa masennusta kärsivää potilasta pääsemään eroon ylivoimaisesta ahdistuksen, epävarmuuden tunteesta, lisäämään omaa arviotaan merkityksestä henkilönä. Hoidon tulos on muutos ajattelussa, joka vaikuttaa positiivisesti potilaan käyttäytymiseen ja yleiseen tilaan, jolla on diagnoosi masennuksella.
Hypnoosin masennuksen hoito
Kokenut psykoterapeutti, tutkinut huolellisesti masennuspotilaan, neuvoo käyttämään hypnoositilaisuuksia tehokkaalla vuorottelulla yhdessä kognitiivisen käyttäytymishoidon kanssa, jotta saadaan parempi vaikutus muusta kuin lääkkeestä. Pyrkiessään transsiin lääkärin avulla, potilaalla on mahdollisuus ”katsoa itseensä” päästäkseen eroon masennuksen tilasta. Hypnoottisen istunnon aikana tietoisuuteen ilmaantuu hetkiä, jolloin henkilö tunsi onnellisuuden, ilon, tyytyväisyyden tunteen unohtaen masennuksesta..
Se voi olla sekä lapsuuden muistoja että aikuisia. Joskus elävissä unissa ja fantasioissa voi esiintyä ajatuksissa, jotka potilaan tunteiden mukaan eivät eroa todellisista tapahtumista. Hypnoosin hoidon aikana lääkäri auttaa potilasta muistamaan ilon, euforian, onnellisuuden tilan, jotta transsista tullessa on helpompi päästä masennuksen tilasta ilman lääkkeitä.
