Vaihe aerobic kotona ja kuntosalilla – mikä on parempi?

Sisältö Harjoitteluominaisuudet Astu aerobic kerhoon Vaihe aerobic kotona Mitä valita? Step-aerobic on muodikas kunto-alue, jonka avulla löydät nopeasti ja mielenkiintoisesti täydellisen muodon. Onko mahdollista hallita tämäntyyppinen harjoittelu kotona vai onko parempi mennä kuntosalille. Vaihe – yksi mielenkiintoisimmista tavoista figuurisi kiristämiseen ja akkujen lataamiseen.. Harjoitteluominaisuudet Sisältö Harjoitteluominaisuudet Astu aerobic kerhoon Vaihe aerobic kotona Mitä valita? Vaihe-aerobicista…

Read More

Vaihe aerobic laihtuminen ja hyvällä tuulella!

Sisältö Hyödyt ja haitat Suosituksia luokkien tehokkuuden lisäämiseksi Esimerkki aloittelijalle Vaihe-aerobic on hauska tapa nopeasti muotoutua. Jos olet väsynyt kuntosalista, et pidä uima-altaasta ja tanssimasta, niin askel voi olla salaisuutesi täydelliseen hahmoon. Tunnit pidetään nopeasti rytmiselle musiikille ja ajavat ”bluesin” täydellisesti! Vaihe-aerobic ei vain tuo kuvasi lähemmäksi ideaalia, vaan myös piristää sinua! Hyödyt ja haitat…

Read More

Kuntopyörä – mitkä lihakset toimivat

Sisältö Kuinka liikunta paikallaan olevalla pyörällä vaikuttaa kehoon Lihasten työ kuntopyörällä Mitä eroa on kuntopyörä ja todellinen pyörä? Yhä suositumpi moderneissa kuntokerhoissa on saamassa sydämen harjoittelua, kuten ”sykli”. Cycle on ryhmäopetus, joka suoritetaan kuntopyörillä. Oppitunnin aikana ohjaaja hallitsee ajomatkaa ja kuormitusta sekä tukee henkisesti myös oppilaita, jotta he eivät kyllästy yhdenmukaisten liikkeiden suorittamisen aikana. Jokainen…

Read More

Muoti uudenvuoden meikki

Jotta pääset onnistuneesti seuraavalle vuodelle, sinun on mietittävä juhlallinen kuva läpi pienimpään yksityiskohtaan asti. Juhlameikki eroaa jokapäiväisestä meikkisuudella kirkkain, unohtumattomin korostein. Siksi oikea meikki on niin vaikea valita ilman, että ylittää maun. Sinun on korostettava vahvuuksiasi ja peitettävä puutteet. Mutta tärkeintä on, että ilmeesi on todella uudenvuoden ja maaginen. Muista miettiä vaatekaappia ja kampausta: meikin…

Read More

Piparkakut lasilla

Juhlakoristellut aromaattiset piparkakut-evästeet voidaan laittaa pöydälle mihin tahansa lomaan – uudenvuoden, joulun, pääsiäisen tai ystävänpäivän aikaan. hyvää ruokahalua! ainekset Munat – 2 kpl.. Voi – 125 gr Hunaja – 80 gr Sokeri – 200 gr Vehnäjauho – noin 400 g Jauhettu kaneli – 0,5 tl Kuivattu jauhettu inkivääri – 0,5 tl Kaakao – 1 tl…

Read More

Joulupukit

Bagelit voidaan asettaa suurelle lautaselle kaikille tai jokaiselle pakkaukselle lahjapussiin. Saatavasta aromista ja mausta kaikki ovat iloisia! hyvää ruokahalua! ainekset Jauhot – 150 grammaa Voi – 140 grammaa Vaniljasokeri – 60 grammaa Jauhetut mantelit – 60 grammaa Vanilja-palkki – 1 pala Jauhesokeri – 35 grammaa Kuinka tehdä bageleja Kuumenna uuni 170-175 asteeseen C. Vatkaa sekoittimella…

Read More

Suklaakakku vadelmien ja jäätelön kanssa

Suklaakakku vadelmien ja jäätelön kanssa on uskomattoman herkullinen jälkiruoka. hyvää ruokahalua! ainekset Voi – 100 grammaa Munat – 2 kpl Tumma suklaa – 100 grammaa Sokeri – 70 grammaa Jauhot – 50 grammaa Vadelmat – 100 grammaa Jäätelö – 100 grammaa grammaa Maapähkinävoi – 2 rkl Kuinka tehdä suklaakakku vadelmien ja jäätelön kanssa Anna jään…

Read More

Kirsikkajuustokakku

Nopea ja herkullinen jälkiruoka kirsikoilla juhlapöydälle. Sitä varten voit käyttää sekä raejuustoa että tavallista raejuustoa, joka yhdessä sekoittimen kerman kanssa muuttuu lempeäksi sileäksi kermaksi. hyvää ruokahalua! ainekset Murokeksi evästeet – 150 grammaa Voi – 70 grammaa Kermajuusto (tai raejuusto) – 400 grammaa Kerma 32% – 200 grammaa Jauhesokeri – 100 grammaa Kuinka tehdä kirsikkajuustokakku lasiin…

Read More

Mustikkapiirakka

Erittäin maukas ja suolaista herkku herkullisesta leivonnaisesta mustikoilla! Kokeile sitä ja tulet olemaan iloinen! hyvää ruokahalua! Taikinan ainesosat Jauhot – 2,5 kupillista Sokeri – 1 tl Suola – 3/4 tl Jäähdytetty voi (leikattu kuutioiksi) – 225 grammaa Vesi (jää) – 6 rkl Kerma (rasvainen) – 1 rkl Sokeri (sirottamiseen) – 1-2 tl Täyte Mustikat –…

Read More

Banaani vohvelit

Tämä upea jälkiruoka on erittäin maukasta sekä siirappin tai kotitekoisen hilloa että kermavaahtoa kanssa. hyvää ruokahalua! ainekset Jauhot – 200 grammaa Leivinjauhe – 2 tl Suola – 0,5 tl Sokeri – 1 rkl Maito – 420 millilitraa Muna – 3 kpl Kasviöljy – 120 millilitraa Vaniljauutetta – 0,5 tl Korut Banaani – 4 kpl Tärkkelys…

Read More