Fitness

Sisältö Kuinka liikunta paikallaan olevalla pyörällä vaikuttaa kehoon Lihasten työ kuntopyörällä Mitä eroa on kuntopyörä ja todellinen pyörä? Yhä suositumpi moderneissa kuntokerhoissa on saamassa sydämen harjoittelua, kuten ”sykli”. Cycle on ryhmäopetus, joka suoritetaan kuntopyörillä. Oppitunnin aikana ohjaaja hallitsee ajomatkaa ja kuormitusta sekä tukee henkisesti myös oppilaita, jotta he eivät kyllästy yhdenmukaisten liikkeiden suorittamisen aikana. Jokainen…

Sisältö Mihin aikaan istuu lanka Kuinka kouluttaa lihaksia venyttämiseen Kuinka harjoittaa istuaksesi lankalla nopeasti Ei ole salaisuus, että kysymys «kuinka istua lanka nopeasti?» innostaa tuhansia ihmisiä ympäri maailmaa. Hyvä venytys tekee jaloistasi kauniita, kävelystään tulee pehmeitä ja liikkeistäsi sileämpiä ja voimakkaampia.. Kuinka istua lankalla nopeasti ja ilman vammoja? Salaisuus on yksinkertainen – käytäntö sääntöjen mukaan….

Sisältö Hyödyt ja haitat Suosituksia luokkien tehokkuuden lisäämiseksi Esimerkki aloittelijalle Vaihe-aerobic on hauska tapa nopeasti muotoutua. Jos olet väsynyt kuntosalista, et pidä uima-altaasta ja tanssimasta, niin askel voi olla salaisuutesi täydelliseen hahmoon. Tunnit pidetään nopeasti rytmiselle musiikille ja ajavat ”bluesin” täydellisesti! Vaihe-aerobic ei vain tuo kuvasi lähemmäksi ideaalia, vaan myös piristää sinua! Hyödyt ja haitat…

Sisältö Harjoitus 1 – kallista lattiaan jalkojen välissä Harjoitus 2 – kallista eteenpäin suoriin jaloihin Harjoitus 3 – kallista asentoon «perhonen» Harjoitus 4 – nojaa eteenpäin, polvillaan Harjoitus 5 – Staattinen harhautus Tänään tarkastelemme viittä suosituinta ja tehokkainta lankaharjoitusta. Jos asetat tavoitteeksi istua halkeamille, et ole todennäköisesti enää aloittelija venyttelyharjoittelua ajatellen. Siksi ohitamme valmisteluvaiheen (esimerkiksi…

Sisältö Valmisteluvaihe – lämpeneminen Päävaihe – venytysharjoitukset Viimeinen vaihe – poikittainen lanka Tiedätkö kuinka istua poikkikierteellä? Ei? Ja se on turhaa, koska juuri tämä lanka antaa terveydellemme arvokkaita etuja. Se vaikuttaa positiivisesti naisten terveyteen, kehittää lantion niveliä ja lihaksia, siivoo selkärangan ja alaselän ja parantaa myös jalkojen muotoa. Kiinnostunut? Tehokkaat poikittaisen langan harjoitukset auttavat sinua…

Sisältö Harjoitteluominaisuudet Astu aerobic kerhoon Vaihe aerobic kotona Mitä valita? Step-aerobic on muodikas kunto-alue, jonka avulla löydät nopeasti ja mielenkiintoisesti täydellisen muodon. Onko mahdollista hallita tämäntyyppinen harjoittelu kotona vai onko parempi mennä kuntosalille. Vaihe – yksi mielenkiintoisimmista tavoista figuurisi kiristämiseen ja akkujen lataamiseen.. Harjoitteluominaisuudet Sisältö Harjoitteluominaisuudet Astu aerobic kerhoon Vaihe aerobic kotona Mitä valita? Vaihe-aerobicista…

Monet naiset tekevät kotona ja kuntokeskuksessa miettimään – onko askel-aerobic tehokas laihtumiseen? Aika menee, olet tehnyt sitä useita kuukausia, ja paino ei edes ajattele muuttuvan. Katsotaan, onko mahdollista laihtua tekemällä aerobicia tai askel-aerobicia, kuinka paljon nämä harjoitukset polttavat kaloreita ja kuinka saada haluttu tulos nopeammin.. Koska menetämme painoa. Onko porras aerobic sopiva laihtuminen? Vaihe-aerobic painonpudotukseen…

Sisältö Mikä on elliptisen kouluttajan etu?? Kenen ei pitäisi olla mukana? Ellipttisen kouluttajan tehokkuus Suositukset ennen luokkien aloittamista Esimerkkejä koulutusohjelmista ellipsoidilla Kardiosimulaattorin valinta ei ole helppo tehtävä. Neuvostoliiton ajoista lähtien maamme suosituin polkupyörä ja juoksumatto. Ja suurin osa urheilijoista jättää ansaitsemattomasti täysin huomioimatta tällaisen tekniikan keksinnön elliptisenä kouluttajana. Mitkä lihakset työskentelevät oppitunnin aikana ja miten…

Sisältö Esiintyminen askel aerobic Perusvaiheet askel-aerobicissa Portaat muuttamatta etuosaa Vaiheet johtavien jalkojen vaihdossa Vaihe-aerobicin perusvaiheet ovat melko yksinkertaisia, pääasia on suorittaa ne oikein ja musiikin rytmiin. Tässä artikkelissa käsitellään vaihe-aerobicissa käytettäviä perusvaiheita sekä niiden hajoamista peräkkäin. Step-aerobic muistuttaa paljon klassista, joten monet nimet ovat todennäköisesti sinulle tuttuja. Mutta silti, kuten mihin tahansa kuntosuuntaan, tässä on…

Kauniit ääniset pakarat ovat kovaa työtä itsellesi. Vain säännöllisen harjoituksen ansiosta jokainen kauneus pystyy pumppaamaan elastisia vietteleviä pakarat. Jos et ole tyytyväinen heidän muotoonsa, riittää pari yksinkertaista harjoitusta, jotka on helppo suorittaa kotona, pääasia on tehdä niitä säännöllisesti. Kuinka nopeasti pakarat pakata Kuinka kauan voit pumpata pakarat – kaikki riippuu siitä, mikä tulos on: kiristä…